适当的运动 别让关节感到负担

滑膜炎是一种无菌性炎症疾病，是由多种原因引起的关节内滑膜功能异常和形态改变，从而引起滑液生成过多和吸收障碍，滑膜炎会给我们正常的生活和工作带来极大的不便。所以大家在平时要做好滑膜炎的预防，避免滑膜炎影响我们的正常生活。

适当的运动 别让关节感到负担

预防滑膜炎需避免长期剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致滑膜炎。

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预防滑膜炎还要适当进行体育锻炼

避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防滑膜炎的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

预防滑膜炎应该及时治疗关节的损伤

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和滑膜炎的发生。

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预防滑膜炎还要保持合理体重

体重过重是诱发脊柱和滑膜炎的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。如果不幸出现了滑膜炎，一定要及时进行治疗，避免病情恶化。

温馨提示：滑膜炎是一种危害很大的疾病，一旦发生了就会影响我们的正常生活，尤其是膝关节滑膜炎更是严重影响我们的正常活动，所以大家在平时要多加注意，按照上述方法做好滑膜炎的预防，避免滑膜炎危害我们的身体健康。