一场雨，秋的凉爽逐渐凸显，我们总是听老年说春捂秋冻不生病，可是穿的太少对我们的身体健康也是极为不利的，尤其是我们的膝关节，极为怕冷，如果长时间受冻，那么就有可能导致膝关节滑膜炎的发生。除此之外，滑膜炎的发生还与外伤劳累想关联。

穿的太少也会引发滑膜炎，滑膜炎怎么护理呢?

外伤、劳累引发膝盖滑膜炎

急性外伤包括有：膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。有时也可因单纯膝关节滑膜损伤所致，如外伤较轻或长期慢性膝关节劳损。风、寒、湿邪的侵袭，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍，形成慢性膝关节滑膜炎。

注意预防膝盖滑膜炎

1、重视运动锻炼。经常参加各种运动锻炼，对保护膝关节肌肉的柔韧性、弹性有重要意义。锻炼要根据年龄、体质等选择适合自己的项目，如散步、打太极拳和游泳等，并做到量力而行、持之以恒。在运动前，要注意热身，以免损伤筋脉关节。

2、要尽量避免久坐、久站、久立、久行、久蹲，若站立时间较长，应注意中间休息或经常变换姿势。

3、重视防寒保暖。初春时要注意膝盖的防寒保暖，被褥、衣服要干燥松软避免涉水淋雨，防止风寒、湿邪的侵袭，减少对膝盖的损伤。

4、避免身体过胖体重超重，不但行动不便，而且行走劳作都会增加背部、上腹部肌肉和腰、膝、踝关节的负担，容易造成损伤。

膝关节是人体滑膜多的地方，是关节面大的结构，也是复杂的关节，由于膝关节滑膜广泛并位于肢体外表较浅部位，因此，它遭受损伤和感染的可能性也比较大。50岁之后，人体的关节会退化、老化，因此这个年龄段患滑膜炎的人较多。如果还是有什么问题可以与我们的医生交流的。

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