很多医生建议风湿患者补充维生素D，可有些患者不明白为什么要补充维生素D？它与风湿病有什么关系呢？

贵阳风湿病治疗医院：风湿患者为什么要补充维生素D？

　　缺乏维生素D是风湿患者的常见表现

　　缺乏维生素D是风湿患者的常见表现，轻中度缺乏可能会引起软组织疼痛。严重缺乏，如再加上生活环境与饮食习惯的影响，患上风湿性疾病的机率会明显增高，包括骨质疏松、容易引起骨折等。但是缺乏维生素D并非能患上风湿。

　　贵州省风湿科最好的医院：风湿患者补充维生素D有什么好处？

　　好处一：维生素D有利于机体的免疫功能，特别是在自身免疫疾病方面发挥着重要的作用，所以对于风湿这类免疫系统疾病，可以适当的补充维生素D。

　　好处二：适当的补充维生素D能促进骨形成及增加骨密度，进而增加老年人肌肉力量和平衡能力，降低跌倒发生骨折的风险。

　　如何补充维生素D？

　　充足的阳光 阳光刺激身体，受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。但由于紫外线易加大患皮肤癌的风险，所以专家建议，要做足防晒措施，且晒太阳时间以20到25分钟为最佳。当然地区不同，太阳光线也有所不同。在高纬度地区的人们，或是年纪大、皮肤较黑的人群就不太适合这个方法。

　　富含脂肪的鱼类 富含脂肪的鱼类，包括鲑鱼，鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼，鳗鱼，可以是维生素D的良好来源。一份3盎司红鲑鱼片就包含大约450个国际单位的维生素D。

　　鱼罐头 新鲜的鱼不是唯一的提高维生素D摄入量的方法，你还可以从鱼罐头得到维生素D。金枪鱼和沙丁鱼罐头都含有维生素D，而且通常比新鲜的鱼来得便宜。另外，较长的保质期，食用起来更方便快捷。 罐装淡金枪鱼的维生素D大约为37.5国际单位/盎司，而长鳍金枪鱼罐头约12.5国际单位/盎司，沙丁鱼罐头中每两条沙丁鱼就含有40国际单位多一点。

　　蘑菇 就像人类一样，蘑菇也有能力自身生成维生素D，这是因为紫外线能刺激维生素D的生产。然而，有些在黑暗中生长的蘑菇不包含维生素D，因此要根据具体蘑菇的种类挑选。

　　营养强化牛奶 几乎所有强化牛奶都含有维生素D，而冰淇淋和奶酪就没有。在一般情况下，一杯8盎司的牛奶含有至少100国际单位的维生素D，而6盎司酸奶含有80国际单位，但维生素D的含量还取决于品牌。不喝牛奶的患者，可以从浓缩橙汁、鸡蛋、动物肝脏中获取。

　　维生素D滴剂 滴剂可以帮助每天获得适当的足够量的维生素D。但长期过量服用，可能会出现中毒现象。贵阳中医风湿病医院建议，在医生的指导下服用维生素D滴剂。

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