贵阳中医风湿病医院专家教您预防风湿性关节退化及骨质疏松
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贵阳中医风湿病医院专家教您预防风湿性关节退化及骨质疏松
1、颈部运动：放松颈部、头向上下运动慢慢向左右转动头向两侧屈、耳朵尽量贴向肩部保持均匀呼吸。
2、肩部运动：向左右、前后、上下各方向活动肩关节做圆形运动，双手握在一起放在头后双肘尽量向后拉。
3、手指运动：手指分开、并拢、屈曲、伸直、拇指与其他手指一个个对指。
4、手腕运动：手腕左右、上下活动。
5、下肢运动：分别活动髋、膝、踝、脚趾关节慢慢做转圈运动。
贵阳强直医院温馨提示：病人可依据自己病情、身体情况及自己爱好选择病情较轻的可选择动作复杂、活动量大的活动如健身操、游泳等等，病情较重行动不太方便的可选择动作简单、活动量少的活动如慢跑、散步、气功等等。
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